warzywa jakie

[...] działamy na pełnych obrotach. Nasuwa się pytanie - czym jest wysokiej jakości pożywienie? Jest to naturalna żywność nieprzetworzona przez człowieka, czyli mięso, ryby, jaja, warzywa, owoce, nasiona oraz orzechy. Kolejne pytanie, które od razu nasuwa się na myśl, dlaczego to jest najwyższej jakości żywność? Otóż nie została przetworzona, nie ma [...]

[...] mięsniaowe,często zmienny ) -Dbam o dietę( źródła białka to:chude mięsa,tuńczyk,wołowina biały ser.,czasami wieprzowina,jaja.Źródła węglowodanów to owsianka,ryż,kartofle,warzywa i owoce. Źródła Tłuszczy mięso,orzechy)-Dieta zbilansowana ze zwiękrzona ilością białka .Unikam mocno cukru.. - Dbam o regeneracje,często drzemię ,staram się spać [...]

[...] - nie jem wieprzowiny) albo ryba (ale to niezbyt często, bo mnie finanse ograniczają) + ryż brązowy/kasza bulgur/jaglana/jęczmienna/gryczana, czasem bataty do tego warzywa i tu mam problem bo jak zjem jeszcze dodatkowy posiłek przed treningiem to jest mi niedobrze, muszę jeść minimum 3 godziny wcześniej porządny posiłek, a wiem że taka [...]

[...] Oto dieta: Posiłek I 9.00 1)0.5l herbaty 2)150g-6kromek chleba z pieczywa pełnoziarnistego 3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki 4) papryka/pomidor/sałata lub inne warzywa Posiłek II 11.30 1)150g makaronu 2)100g twarogu tłustego 3) warzywa 4) 0.5 l mleka Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) 1)250ml soku 2)ziemniaki 150g 3)mięso [...]

Witam. Jestem raczej początkującym zarówno na tym forum jak i jesli chodzi o wiedzę zwiazaną z treningiem, dietą itp. Dlatego postanowiłem podzielić sie z wami moim jako takim planem treningu oraz zapytać o kilka nurtujących mnie spraw w nadziei, ze pomozecie mi swoim doswiadczeniem i wiedzą. Z góry ostrzegam, ze na temat wielu poruszanych tu [...]

[...] 1 Posilek (7:00) -płatki owsiane 75g -mleko 250g -3 jajka -Oliwa z oliwek 10 ml 2 Posilek (10:00) -dwi kromki chleba z szynka z indyka (czasem jedna z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek (13:00-14:00) -2 kromki chleba z tunczykiem 1 kromka chleba z serkiem gouda -3 jajka -oliwa z oliwek 10ml 4. Posilek (16:00) przed treningiem - 150g białka [...]

[...] - 3 jajka 2. 11:00 - chleb razowy - 2 bułki grahamki - Ostrowia - mięsko -jakie do bułek?? - owoce 3. 14-15:00 - ryz brązowy- 150 g - piersi z kurczaka- 150 g - oliwa z oliwek 15g - warzywa 4. 17:30 - makaron razowy -200g - mięcho -150g jakie?? - warzywa 5. 19:00 - twaróg-250g z mlekiem lub innym dodatkiem? 6. Na noc np: jajka, jogurt itd.??????

[...] topiony; - obiad 13.00-16.00 - ziemniaki + różnie: schabowy/ryba/udo kurczaka/gulasz rozbójnika(dokładnie nie wiem co to ale wygląda na mięso + jakieś warzywa w rozwodnionym sosie)/bitka/kotlet mielony/gołąbek; - kolacja 19-20 - chleb biały + różnie: dżem/szynka (czasem)pomidor/ pasztet/czasem coś ala' hot-dog czyli trochę [...]

[...] 2-3 razy w tyg silownia lub aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie jesc sniadan :-PP ale z przymusy platki pelnoziarniste z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa (oprocz brokulow i soczewicy), ryby (oprocz lososia) lub piers z kurczaka, kaczki, ewentualnie makaron z sosem Co jako przekąskę : migdaly, sery francuskie lub chipsy [...]

[...] nie liczę, słucham organizmu. Nie jem żywności przetworzonej, staram się troszkę ograniczać nabiał. Jem dużo jaj, awokado, orzechów, węglowodany typu kasze, mąki, owoce, warzywa. Nie jem wieprzowiny, jem mięso drobiowe, wołowe, podroby, ryby. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej utrzymuję, ale wyglądało to [...]

[...] serem, połtłustym serem, i innymi białymi serami nie przepadam. Chciałbym jakoś uwzglednić w diecie posiłek który moze składać się z chleba/bułki z serem zółtym/szynka, warzywami itp I posiłek 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka / 150g piersi z kurczaka + 15ml oliwy/30g orzechów włoskich [...]

[...] 426g. węgli (100% zapotrzebowania) Wychodzi na to ze wszystko prawie w 100% się zgadza jednak mam wątpliwości co do źródeł tłuszczu i prosiłbym o ewentualne zastąpienie tej oliwy z oliwek np. orzechami. Oraz te nieszczęsne warzywa których mam chyba troszkę mało. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - paradoox w dniu 2010-01-03 23:32:30

[...] W 367g - 5.0/kg 7:15 - 5 jaj, 80g owsianych, garść rodzynek, 30g wiórków kokosowych 11:30 - 150g łososia, 100g brązowego ryżu/kaszy/makaronu, 10g oliwy, 30g pestek z dyni + warzywa 13:30 - 30g orzechów włoskich 15:00 - 100g piersi, 100g brązowego ryżu/kaszy/makaronu + warzywa 17:30(po treningu) - 200g piersi, 100g białego ryżu 20:00 - 150g [...]

[...] taki "słabszy dzień" . I sama widzę, że nie zbyt dobrze jest to wszystko rozłożone. Zazwyczaj śniadanie to jajecznica, drugie to omlet, trzeci posiłek to ryż plus mięso i warzywa, czwarty posiłek tak samo a piąty to białko i banan po siłowni po 23, CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę. [...]

[...] aktywności: (jak często)4 x tyg fitnesy abt, abs, tbc, cellulit out Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajko Co lubisz jeść na obiad : makaron/raz brazowy, warzywa, ryba, kurak Co jako przekąskę : slodycze :( musli z jogutrem naturalnym i mrozonymi owocami Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak alegrii Stan [...]

[...] na tydzień robię 10 minutowy abs + lekkie aeroby Dieta : 7:20 Owsianka + mleko + białka jaj 10:00 bułka z serek i wędliną + serek wiejski 13:30 Pierś z kurczaka + ryż + warzywa mrożone 18:00-18:30 pierś + warzywa mrożone Brokuł marchew,kalafior groszek ) 21:00 ryba makrela przed snem serek wiejski smażę przeważnie na Pamie lub oliwie ( [...]

jakie warzywa polecacie w diecie? chodzi mi głównie oto by w 1-2 ostatnich posiłkach dodac wegle z warzyw ale również o witaminy i minerały przykładowo w przedostatnim posiłku potrzebuje 50 węglowodanów i chce je uzupełnic warzywami, to jakie warzywa polecacie dodac ??

[...] owsiane 50g 6b/3,5t/31/w (185kcal) mleko do płatków ok 300ml 12b/4,5t/14w (144kcal) 2 jaja kurze 13,5b/10t/1w (155 kcal) orzechy włoskie 30g 6b/20t/4w (200kcal) jakieś warzywa(np .pomior, ogórek, kapusta pekińska, sałata, cebula,czosnek) II Śniadanie(10 rano)(nie wiem co tutaj dokładnie dać, ponieważ to musi być pożywienie jedzone "rękami", [...]

[...] się o zbyt duży szok dla organizmu , a co do spożywanych posiłków póki co i tak trzymam się zdala od tłustych rzeczy , do każdego posiłku staram się dodawać wszelkiej maści warzywa , owoce i ogólnie odżywiać się zdrowo. Ile posiłków spożywam dziennie? 5 Śniadanie(7:00) 2 Śniadanie(12:00) Przekąska po pracy(16:30) Obiad(17:30) Kolacja(20:30) I [...]

[...] sobie sprawę, że dieta nie jest zyt zróżnicowana dlatego mam pytanie odnośnie ryb: jakie te ryby i w jakiej postaci? czy może być np. tuńczyk w wodzie? Jeżeli chodzi o warzywa to jakie jeszcze są najlepsze? Jakie jeszcze moga być źródła czystego białka? Jeżeli mam na śniadanie tłuszcz i białko to moge po prostu ugotować całe jajko i zjeść [...]